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運動的人為什麼特別有魅力

(照片來源:苗栗台72快速公路飆汗行官方網站)

運動讓人變得更有魅力

運動真的可以讓人變得更有魅力,不只是許多人親身的體驗可以證實,許多科學研究也發現,運動的確是治療憂鬱、紓解壓力、提高自信與創意的最佳處方。

運動的人為什麼特別有魅力

清晨五點,位在關渡的藝術學院透著空曠清涼的氣息,穿著漂亮的短褲、白白的襪子,戴上帽子,49歲的張鴻玉每天就從校園的散步開始她的一天。

在辦公室裡,她是有名的美麗「歐巴桑」;在操場慢跑時,還會有不知情的大學男生猛追著她,想請她吃飯,因為從後面看來她就像個正青春的女生。她的電腦旁邊,擺著一個牌子,寫上幾個大大的字:「No old lady here」,她的桌子底下,擺的是一隻3磅的啞鈴。

一百七十幾公分英挺的身材,有著修長的雙腿和充滿彈性光澤的肌膚,張鴻玉興高彩烈地談起她的運動理念︰「我明年就要50歲了,這個年紀的女人可以被看做55歲,也可以被看做45歲,之間完全靠你自己決定。」

「我常和小兩歲的老闆出國,我也不希望他帶了一個媽。我出去常忘了自己的年齡,覺得很有自信。運動讓人著迷的地方就是,我常常會被那二、三十歲的男孩老遠盯著看。」

張鴻玉每天五點起來,從家裡走到藝術學院,這條路非常有坡度,上坡時可以把大腿和腹部肌肉練得很緊,下坡時可以鍛練臀部。不過更重要的是,走路可以讓人思考很多事情。

「我現在面臨到,50歲以後是不是還要做我現在做的事。我對未來已經做好計劃,而這些都是走路走出來的,」張鴻玉說:「真的,走路時的思考空間是非常自由的,早晨起來這樣走,會感覺到許多小事情是不值得煩惱的。」運動不但讓人美麗,運動也是最好的休息。

身處競爭激烈的出版業,麥田出版的發行人陳雨航,長年都處在高壓力的環境中,唯有在打球的時候可以在精神上得到完全的休息。喜歡穿牛仔褲上班,雖然已經四十幾歲仍覺得距離中年還很遠,陳雨航從不在晚上排應酬,每天晚上除了學習日文就是打籃球。如果不得已要應酬,「我八點一刻就閃,殺過去,我還可以打個一兩場,」陳雨航說。

打籃球對中年人來說也許太過激烈,但那種團隊玩球的樂趣卻是陳雨航樂此不疲的。陳雨航覺得,去到籃球場上可以認識各行各業的朋友,打籃球的快樂有時是傳了一個好球讓人投進去。

「你到籃球場上,身體可以動、可以出汗、可以大聲講話、可以不用想太多事情、可以忘我。我打籃球,因為我需要休息,」陳雨航說。運動不僅是心靈上的享受,運動更是感受身體美妙的時刻。

每個星期二的黃昏,是單小琳最快樂的一段時光。從小就愛運動的單小琳,說話快、走路快,辦事衝勁十足,在一群男性官員中顯得特別搶眼。年輕時就喜歡打籃球,「喜歡得都快昏倒了,」單小琳自己形容。

現在則因為喜歡爬山,把家搬到山旁邊。常年爬山運動,四十幾歲的單小琳,爬起山來比大學生還厲害。在這個暑假,她為自己定了一個目標:要學會游泳。黃昏來到學校的游泳池畔,單小琳把自己完全交給了水,在水裡面感覺身體的漂浮,慢慢地放鬆,在飄浮中輕輕地把頭抬起來,忽然間,她發現自己居然會換氣了!

「學會換氣的一剎那是非常興奮的,我從水中抬起頭,呼吸到的竟是那麼美妙的空氣!」運動完後,單小琳喜歡享受流汗的感覺,然後她晚餐也不吃,只喝一杯自己親手打的果汁,那天晚上會覺得特別舒服。

運動真的可以讓人變得更有魅力,不只是許多人親身的體驗可以證實,許多科學研究也發現,運動的確是治療憂鬱、紓解壓力、提高自信與創意的最佳處方。

運動對身心造成的影響其實是全面性的。美國運動學者泰勒指出,輕快散步或做其他的溫和運動,可以對身心產生一種全面性的轉變,他稱之為「身體的全面甦醒」運動時,新陳代謝加速、心跳變快、呼吸加速、肌肉中的緊張降低。

此外,腦中的荷爾蒙開始變化,產生一些化學物質,開始影響我們的心情與想法。

運動能使人心情變好,是因為運動時,腦內會產生一種腦內啡(endorphins),這種化學物質的功效有如天然的嗎啡,可以讓人變的很振奮,很愉快,就像談戀愛時那種美好的感覺一樣,但是卻沒有嗎啡的副作用。在美國已經有研究中心利用運動來治療憂鬱患者,效果非常顯著。

運動還可以幫助人對抗壓力。當人面臨壓力時,神經系統會分泌出一些化學物質,讓人處於警戒狀態。運動則可以消耗這些緊張時釋放的化學物質,以減輕我們的壓力感,並且幫助神經系統恢復到均衡狀態,所以運動是紓解壓力的最好方法之一。

運動對身體的好處,光在預防慢性疾病方面就超過50項。就從預防心臟血管疾病來說,心臟的肌肉就如同身體其他部位的肌肉一樣,愈鍛練就愈強壯。當你經常規律運動時,你的心肌會變強,使你的每一次心跳可以輸送出更多的血液,結果是你的心臟功能變得更有效率,你平常的心跳數會減少,但所輸出的血液一樣多。這樣一來,你面對壓力與疾病侵襲的能力就會變強。

舉例來說,忽然間有一輛車向你迎面衝來,你的心臟馬上可以進入緊急狀態,輸送出更多血液與養份到各器官,於是你可以馬上做出反應,化解這場危險。相反的,如果你的心臟功能較弱,你就需要花更多時間來反應,危險就更高。

如果你非常在意你的身材,那更要運動不可。許多人以為節食可以瘦身,其實當你節食的時候,身體為維持它的功能,新陳代謝速度也會隨之減緩,以減少熱量的消耗,結果會造成節食者無精打采,甚至變得很沮喪,一旦恢復飲食,體重馬上回升。但是如果運動加上適度的節制飲食,結果就完全不一樣了。美國加州大學飲食實驗室的科學家指出,每天規律的運動,可以反轉因為節食所導致的新陳代謝趨緩的現象,可以更有效的保有好身材。

當你開始感受到整日疲倦不堪,身體垂垂老矣,那麼,趕快運動吧!科學家已經證實,運動是抗老化最好的方法之一。在1988年的一項國際醫學會議中,許多研究報告都指出,運動的人在外表與心情上都比他的實際年齡年輕。

科學家解釋,一般而言,我們的心肺功能從20歲到60歲,大約每10年衰退10%,而規律的運動可以減緩這種衰退的速度,特別是在50歲或60歲以後,運動可以讓人持續保有活力,使人在體能上年輕10~15歲。

運動讓人變聰明 ,從預防心臟、血管疾病、高血壓、糖尿病、到骨質疏鬆症、乳癌、肥胖……,更美妙的是,運動對一個人的自信與創造力也有許多好的影響。運動不但對你的心臟有好處,還可以對你的腦袋有幫助,你相信嗎?

美國運動專家克哈撒在他的研究發現,經過一段時間的運動,人的心智能力可以提高20~30%。運動可以讓腦子更靈光,這可能是運動促進了血液循環,同時也促進一些幫助記憶的化學物質在血液中流動。

另一種解釋,光是運動可以讓人心情變好這個功能,就足以讓人的創造力增加。

人天生是愛運動的,就像人天生愛音樂一樣。不論是在山林裡漫步,或是在水中悠游,把自己放鬆,把身體交給大自然,好好的流一場汗,喚醒身體的活力,人自然就變得有魅力。

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